Αύρα Κουγιουμτζή https://new.avrakougioumtzi.gr M.Sc Ψυχολόγος Wed, 03 Mar 2021 07:43:06 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.2 ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΕΠΙΣΚΕΦΤΩ ΤΟΝ ΨΥΧΟΛΟΓΟ; https://new.avrakougioumtzi.gr/%cf%80%cf%89%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%b5%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%b5%cf%80%ce%b9%cf%83%ce%ba%ce%b5%cf%86%cf%84%cf%89-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%bf/ Wed, 03 Mar 2021 07:41:26 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6242

Υπάρχουν άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο ενός ψυχολόγου με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως π.χ. δυσκολία διαχείρισης άγχους, κατάθλιψη.

Άλλες φορές κάποιος θα έρθει γιατί «δε νιώθει καλά μία συγκεκριμένη περίοδο και δεν ξέρει τι του φταίει» ή δεν μπορεί να κοιμηθεί τα βράδια και «δεν ξέρει γιατί».

Ίσως όμως έρθει κάποιος γιατί θέλει υποστήριξη για να πάρει μια σημαντική απόφαση ή να καθοδηγηθεί από κάποιον ψυχολόγο, ώστε να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του.

Συμπερασματικά, υπάρχουν πολλοί και διαφορετικού λόγοι για να επισκεφτεί κάποιος έναν ψυχολόγο. Αυτοί είναι τόσοι, όσοι και οι ίδιοι οι θεραπευόμενοι.

]]> ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΚΑΝΕΙ Ο ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ; https://new.avrakougioumtzi.gr/%cf%84%ce%b9-%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%b9%ce%b2%cf%89%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%bf-%cf%88%cf%85%cf%87%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%cf%83/ Tue, 02 Mar 2021 16:56:44 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6239

Η διαδικασία της συμβουλευτικής και της ψυχοθεραπείας βασίζεται σε έναν ειλικρινή διάλογο.

Ο πελάτης μιλά για τον εαυτό του και το πρόβλημα που τον απασχολεί και ο ψυχολόγος κάνει ερωτήσεις, σχολιάζει τις απαντήσεις του πελάτη του με στόχο να το βοηθήσει να αναγνωρίσει τα αίτια του προβλήματος του, να αποκτήσει ενόραση στα προβλήματα του, να ορίσει στόχους και νέες προοπτικές.

Σε περίπτωση πάλι που ένα παιδί αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα ο ψυχολόγος προσπαθεί να προσεγγίσει αρχικά το παιδί, να προσδιορίσει με τη χρήση ψυχομετρικών δοκιμασιών ικανότητες και δεξιότητες και να επιλύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζει με τις κατάλληλες θεραπευτικές μεθόδους.

Σημαντική αποτελεί και η συνεργασία με τους γονείς ώστε να μπορέσουν να βελτιώσουν τη στάση τους σε κάποιο θέμα για να βοηθήσουν το παιδί τους.

]]> ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ; https://new.avrakougioumtzi.gr/whois/ Tue, 02 Mar 2021 08:58:54 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6232
psychology-slide1-960×490-copy

Ο ψυχολόγος είναι ο επαγγελματίας που ασχολείται με τη μελέτη και την έρευνα της ανθρώπινης συμπεριφοράς και της ψυχικής οργάνωσης, από τη φυσιολογική μέχρι την παθολογική.

Ο ψυχολόγος δεν είναι ιατρός ή ψυχίατρος, δεν χορηγεί φάρμακα, αλλά προσπαθεί, με βάση την επιστημονική γνώση που διαθέτει και τη σχετική εκπαίδευση να εντοπίσει και να επιλύσει το πρόβλημα του πελάτη.

]]> Πως το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλό μας. https://new.avrakougioumtzi.gr/brain-stress/ Wed, 10 Oct 2018 08:23:51 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6103 Ένα ενδιαφέρον βίντεο σχετικά με το πόσο επηρεάζεται ο εγκέφαλός μας από το συνεχόμενο άγχος.

]]> Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή μας όμορφη; https://new.avrakougioumtzi.gr/%ce%b6%cf%89%ce%ae-%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%81%cf%86%ce%b7/ Wed, 10 Oct 2018 08:18:07 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6101 Ένα ενδιαφέρον βίντεο σχετικά με το τι είναι σημαντικό στη ζωή.

]]> Σεμινάριο “Τονωτικές βιταμίνες για την καθημερινή σας ενέργεια” https://new.avrakougioumtzi.gr/%cf%83%ce%b5%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf-%cf%84%ce%bf%ce%bd%cf%89%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7/ Mon, 09 Jan 2017 07:26:02 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6029 Εσύ πόσο πιστεύεις στον εαυτό;

Τετάρτη 23 Νοεμβρίου 2016

Ώρα: 10:00-12:00 πμ

Ώρα: 17:30-19:30 μμ

Η γυναίκα στον κύκλο της ζωής;

Πέμπτη 24 Νοεμβρίου 2016

Ώρα: 10:00-12:00 πμ

Δευτέρα 28 Νοεμβρίου 2016

Ώρα: 17:30-19:30 μμ

Πώς το σώμα μας μιλάει.

Δευτέρα 28 Νοεμβρίου 2016

Ώρα: 10:00-12:00 πμ

Τετάρτη 30 Νοεμβρίου 2016

Ώρα: 17:30-19:30 μμ

Πώς να αξιοποιήσω τον ελεύθερο χρόνο μου.

Πέμπτη 1 Δεκεμβρίου 2016

Ώρα: 10:00-12:00 πμ

Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου 2016

Ώρα: 17:30-19:30 μμ

]]> Κρίσεις πανικού https://new.avrakougioumtzi.gr/%ce%ba%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d/ Wed, 28 Dec 2016 07:31:51 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=6002 Ένα ενδιαφέρον βίντεο σχετικά με τις κρίσεις πανικού.

]]> Σεμινάριο “Αυτοεκτίμηση και Εφηβεία” https://new.avrakougioumtzi.gr/%cf%83%ce%b5%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%ac%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%af%ce%bc%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%86%ce%b7%ce%b2%ce%b5%ce%af%ce%b1/ Wed, 09 Nov 2016 09:32:40 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=5991 Πώς αποκτιέται; Πώς η οικογένεια μπορεί να συμβάλλει;

Ελάτε να κουβεντιάσουμε, να μοιραστούμε εμπειρίες,  να επιλύσουμε προβλήματα, να ανοίξουμε διάλογο σε μια ανοιχτή συζήτηση.

]]> Κατάθλιψη https://new.avrakougioumtzi.gr/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7/ Sat, 05 Nov 2016 08:14:26 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=5928 Η κατάθλιψη είναι η πιο συχνή ψυχική διαταραχή. Ένα στα δέκα άτομα θα νοσήσει από κατάθλιψη κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής του. Οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη, σ’ όλες τις χώρες του κόσμου, δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες. Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία (από 15-70 χρονών), η έναρξή της, όμως, τοποθετείται συνήθως στη μέση ηλικία. Η βαρύτητα της νόσου ποικίλλει από πολλούς παράγοντες. Τα επεισόδια κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Σήμερα, η κατάθλιψη είναι μια νόσος που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Ποια είναι όμως τα συμπτώματα της? Η κατάθλιψη, δεν εμφανίζεται σ’ όλους τους ασθενείς με τα ίδια συμπτώματα. Ο ασθενής αισθάνεται θλιμμένος, στενοχωρημένος, άκεφος, απογοητευμένος. Αυτή η ψυχική κατάσταση είναι βαρύτερη από οποιονδήποτε άλλη σωματικη. Το άτομο συγκινείται εύκολα, αναλύεται σε λυγμούς με ασήμαντα ερεθίσματα (π.χ. μια εκπομπή στην τηλεόραση). Άλλες φορές, όμως, η λύπη που τον «καταπλακώνει» δεν μπορεί να εκφραστεί: «Δεν μπορώ ούτε να κλάψω», αναφέρει. Δραστηριότητες, ασχολίες, ενδιαφέροντα με τα οποία χαιρόταν στο παρελθόν τον αφήνουν αδιάφορο, τον κουράζουν, τα αποφεύγει. Τα ευχάριστα γεγονότα τα παρακάμπτει, ενώ τα δυσάρεστα τα μεγεθύνει. Νιώθει κουρασμένος, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί, να σκεφτεί και ν’ αποφασίσει. Παραμελεί την εμφάνισή του, αδιαφορεί για τη δουλειά του, απομακρύνεται από γνωστούς και φίλους και απομονώνεται. Δυσκολεύεται να κοιμηθεί, άλλοτε ο ύπνος είναι διακεκομμένος και ταράζεται από εφιάλτες ή άλλες φορές ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί, νιώθοντας κουρασμένος. Η όρεξή του έχει μειωθεί, χάνει βάρος ή κάποιες φορές ιδιαίτερα οι γυναίκες παίρνουν βάρος. Η επιθυμία για σεξουαλική επαφή είναι ανύπαρκτη. Ακαθόριστοι πόνοι «κατασκηνώνουν» στο σώμα του. Ταχυκαρδίες, εφιδρώσεις, κεφαλαλγίες και άλλα συμπτώματα συνοδεύουν την αγωνία που τον διακατέχει. Η σκέψη του χαρακτηρίζεται από τις ίδιες μελαγχολικές ιδέες, που τις αναμασά και μονότονα τις εξωτερικεύει.
Επειδή η κατάθλιψη προκαλείται από την αλληλεπίδραση βιολογικών παραγόντων, ψυχολογικών καταστάσεων και στρεσσογόνων γεγονότων, η ολοκληρωμένη θεραπευτική παρέμβαση απαιτεί το συνδυασμό βιολογικών μέσων (φάρμακα) και ψυχολογικών θεραπειών (ψυχοθεραπείες). Η φαρμακευτική αγωγή που θα συστήσει ο ψυχίατρος, εάν το κρίνει απαραίτητο, στόχο έχει μεταξύ άλλων τη διόρθωση των βιολογικών εκείνων μηχανισμών που στον εγκέφαλο προωθούν την κατάθλιψη.
Παράλληλα η αλλαγή του τρόπου σκέψης του ατόμου που υποφέρει από κατάθλιψη με τη βοήθεια ψυχολόγου έχει μακροχρόνια προστατευτική δράση κατά της κατάθλιψης.

Μερικοί Μύθοι και Αλήθειες σχετικά με την Κατάθλιψη
ΜΥΘΟΣ: Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα προκαλούν εθισμό και αλλάζουν την προσωπικότητα.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα αντικαταθλιπτικά δεν προκαλούν εξάρτηση και εθισμό ούτε αλλάζουν την προσωπικότητα. Όταν η θεραπεία έχει ολοκληρωθεί, ο ασθενής, με την καθοδήγηση του γιατρού, μπορεί να διακόψει τα φάρμακα, χωρίς να προκύψει κανένα πρόβλημα.
ΜΥΘΟΣ: Αν κάποιος που έχει κατάθλιψη κάνει απλά υπομονή και περιμένει, η νόσος θα περάσει.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η κατάθλιψη μπορεί να μην υποχωρήσει από μόνη της. Σε κάποιους ασθενείς διαρκεί χρόνια, αν δεν αντιμετωπιστεί. Η κατάθλιψη στις σοβαρότερες τουλάχιστον μορφές της είναι μια οργανική νόσος που απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία για να αντιμετωπιστεί.
ΜΥΘΟΣ: Η κατάθλιψη εκδηλώνεται πάντα ως αντίδραση σε ένα δυσάρεστο γεγονός της ζωής, όπως το διαζύγιο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή η απώλεια της εργασίας.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η κατάθλιψη μπορεί, πράγματι, να πυροδοτείται από δυσάρεστα ή τραυματικά γεγονότα ζωής, αλλά αυτό δε συμβαίνει πάντα. Η αιτιολογία της οφείλεται σε συνδυασμό οργανικών, ψυχολογικών και άλλων παραγόντων.
ΜΥΘΟΣ: Αν κάποιος δεν καταφέρει να συνέλθει από την κατάθλιψη, αυτό σημαίνει ότι είναι αδύναμος χαρακτήρας.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η κατάθλιψη δεν υποδηλώνει ότι κάποιος είναι αδύναμος χαρακτήρας. Αντιθέτως, σε κάποιες μορφές της προσβάλλονται οι εξωστρεφείς, συνεπείς και δημιουργικοί συνάνθρωποί μας.

]]> Άγχος στην παιδική ηλικία https://new.avrakougioumtzi.gr/%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b7%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%af%ce%b1/ Sat, 05 Nov 2016 07:46:55 +0000 https://new.avrakougioumtzi.gr/?p=5913 Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν τις πιο συχνά εμφανιζόμενες διαταραχές κατά την παιδική ηλικία. Συγκεκριμένα, η συχνότητα εμφάνισης στον παιδικό πληθυσμό κυμαίνεται μεταξύ 3-18%. Τα παιδιά αγωνιούν για ανάλογες καταστάσεις με αυτές των ενηλίκων.
Ποιοι είναι οι λόγοι που τα παιδιά έχουν άγχος?

  • Τα παιδιά, ενδέχεται να «υιοθετούν» και να συμμερίζονται το άγχος των γονιών τους. Στις προσχολικές ηλικίες, αιτία άγχους μπορεί πολύ απλά να είναι η ελλιπής παρουσία του γονέα στη ζωή του παιδιού. Στα παιδιά σχολικής ηλικίας και τους εφήβους, το άγχος μπορεί να προκαλείται από τις σχολικές του επιδόσεις, αλλά και από την πίεση του κοινωνικού τους περίγυρου (ενσωμάτωση σε παρέες, δημοτικότητα κ.λπ.). Άγχος, όμως, μπορεί να προκαλέσουν και οι πιο καλοπροαίρετοι γονείς στα παιδιά τους οι οποίοι είναι πετυχημένοι στη ζωή τους και άθελα τους δημιουργούν υψηλές προσδοκίες. Τέλος, κάποιες καταστάσεις που δημιουργούν αισθήματα άγχους σε άτομα κάθε ηλικίας είναι μία ασθένεια, ένα διαζύγιο, ένας θάνατος καθώς λειτουργούν ως αιτίες απώλειας της σταθερότητας και της αίσθησης ασφάλειας στη ζωή τους.

Πως θα καταλάβουμε ότι ένα παιδί έχει άγχος?

  • Τα συμπτώματα του άγχους στα παιδιά αφορούν σωματικά προβλήματα, αλλαγή στην συμπεριφορά και στις σχέσεις του/της με τους άλλους. Οι απότομες αλλαγές στη διάθεση του, στην κινητικότητα του, αλλαγές στον ύπνο (υπνοβασία, αυπνίες), προβληματικές καταστάσεις όπως η νυχτερινή ενούρηση, δυσκολίες προσαρμογής στο σχολείο, δυσκολίες συγκέντρωσης, απομόνωση ή και επιθετική συμπεριφορά αποτελούν μερικές ενδείξεις ότι το παιδί βιώνει άγχος. Σημαντικό να αναφερθεί ότι μόνο όταν τα παραπάνω συμπτώματα παρουσιάζονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι αναγκαία να αξιολογηθούν ώστε να αντιμετωπιστούν.

Τέλος, με ποιους τρόπους θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος? 

  • Εκδηλώστε τρυφερότητα. Αγκαλιάστε τα πείτε τα «σε αγαπώ» γιατί τους κάνει να αισθάνονται ασφαλή και ήρεμα.
  • Αφιερώστε χρόνο σε μεθόδους που το χαλαρώνουν και τον βοηθούν να εκτονώνεται όπως είναι ένα χόμπυ ή μία άλλη μορφή άσκησης.
  • Τονώστε την αυτοπεποίθηση του. Επαινέστε το για κάθετι καλό που κάνει και μην το συγκρίνετε με άλλους όπως αδέλφια, φίλους.
  • Οι κανόνες θα πρέπει να τίθενται με σαφήνεια. Τα παιδιά χρειάζονται ξεκάθαρα όρια για να αισθανθούν προστατευμένα. Φροντίστε να είστε συνεπείς στην ανατροφή που προσφέρετε στα παιδιά σας και μην αποκλίνετε από τους κανόνες που έχετε θέσει. Ακραίες συμπεριφορές που προσεγγίζουν την αυταρχικότητα ή την υπερβολική ανεκτικότητα καλό είναι να αποφεύγονται.
  • Τέλος, αναγνωρίστε την αδυναμία σας να βοηθήσετε το παιδί σας, εάν αυτό επιδεικνύει ιδιαίτερα έντονα συμπτώματα άγχους και απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο. Ο ψυχολόγος θα αξιολογήσει τα συμπτώματα άγχους που βιώνει το παιδί σας, θα σας ενημερώσει για την λειτουργία του άγχους και θα σας δείξει τρόπους αντιμετώπισης του. Αυτή η παρέμβαση μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά. Η θεραπεία που είναι αποτελεσματική και βραχεία για τη διαχείρηση των αγχογόνων συμπτωμάτων ενός παιδιού είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.
]]>